Pukkolla

Pukkolla

Trópusi gyümölcsökkel

Trópusi gyümölcsökkel

12. tálalja

10 perc alatt főz, plusz egy éjszakán át áztatva

Szuper könnyű

Táplálék adagonként
  • Kalória 222 11%

  • Zsír 6,4 g 9%

  • Telített 3,5 g 18%

  • Cukrok 17,4 g 19%

  • Só 0,24 g 4%

  • Fehérje 10,1 g 20%

  • Szénhidrát 29,5 g 11%

  • Rost 5.2g -

Egy felnőtt referencia beviteléből

Hozzávalók

  • 5 cm-es darab gyömbér
  • 8 nagy marék hengerelt kása zab
  • 2 nagy marék őrölt korpa
  • 1 marék szárított kókuszdió
  • 5 marék szárított gyümölcs, például banán, sárgabarack, ananász, mangó, papaya, kivi
  • 1–2 liter tej
  • 500 g natúr joghurt

Módszer

  1. Hámozzuk meg és finoman reszeljük le a gyömbért egy nagy tálba, adjuk hozzá az összes fennmaradó összetevőt, előbb apróra vágva a nagyobb gyümölcsdarabokat, és jól keverjük össze.
  2. Letakarva egy éjszakán át bepattan a hűtőbe, hogy beázzon és megduzzadjon.
  3. Friss gyümölcsökkel tálaljuk - finom szeletelt banánnal, szőlővel és finoman reszelt mészhéjjal. A maradék akár 4 napig is boldogan marad a hűtőszekrényben.


Nézd meg a videót: Ka Bar Jenkkiarmeijan puukko (Január 2022).