Új receptek

Egyél vacsorát reggelire, ha fogyni szeretnél

Egyél vacsorát reggelire, ha fogyni szeretnél

Még egy eset a reggelire, és remek ok arra, hogy együnk egy nagyot

kizilkayaphotos / istockphoto.com

Minél nagyobb a reggeli, annál jobb.

Nem, nem azt értjük, hogy fel kell ébrednie, és el kell fogyasztania egy szelet megmaradt hideg pizzát. (Bár a frissen sült reggeli pizza nagyszerű ötletnek tűnik.)

Csak azt értjük, hogy fel kell cserélni az ételek méretét. Gyakori hiba - Az amerikaiak gyakran keveset vagy semmit sem esznek tápértékben reggelinél és egész nap, majd menjen teljesen sonka vacsoraidőben. Vagy kimennek vacsorázni és fogyasztanak zsíros, dekadens kalóriák ezrei az „egész nap jó voltam!” téves leple alatt. vagy leülnek egy bőséges családi étkezésre, amely elég sokáig tart ahhoz, hogy másodpercekig - vagy talán harmadáig - visszamenjen.

Ez baj. Mikor kezdtük azt gondolni, hogy jó ötlet éhezni, amikor a legnagyobb szükségünk van az energiánkra, majd pótolni felesleg az éjszaka lombkorona alatt?

Több tanulmány is kimutatta, hogy az egészségesebb választás egy nagyobb és tápanyagban sűrűbb reggeli, nem pedig szűkös. Ezeknek a tanulmányoknak a résztvevői, akik nagyobb reggelit ettek, végül kisebb vacsorát fogyasztottak.

Ezek a nagyobb reggeli hatékonyan leküzdik azt az ördögi korlátozás-binge ciklust, amelyet sok diétázó tapasztal minden nap: örvend kis mennyiségű ételnek, amíg vágyaik átveszik az uralmat és hagyják magukat enni. Aztán óhatatlanul túlzásba viszik, amikor a szervezet riasztó figyelmeztetéseket tesz: „egyél, amit tudsz, mielőtt elmúlik”; majd másnap reggel bűnösnek érzik magukat, és hajlamosak ismét korlátozni a bevitelüket.

Bár a nagy reggeli pontos hatása az egészségre még mindig jelentős vita tárgyát képezi, kétségtelenül megszakítja a ciklust azzal, hogy a napot nagy, kielégítő étellel kezdi.

Az éjszakai műszakban dolgozók és az éjszakai baglyok kivételével az emberek többsége nappal a legaktívabb. Ha energiát ad a szervezetnek, amikor használni kell, az jótékony hatással lesz az egészségre - beleértve azt is, ha testének alacsonyabb a „beállított pontja”, a fogyást. A beállított pont az a súly és méret, amelyen a tested a legjobban működik. Amikor te egészségesen táplálkozzon és mérsékelten mozogjon, a súlya meg fog inogni ezen a beállított pont körül - a test „boldog helye”.

Így az egészségesebb szokás Ha leállítja a binge-limit ciklust, az súlyvesztést eredményezhet-persze, ha egyáltalán le kell fogynia. A hibás mérőrendszerek, például a BMI által „túlsúlyosnak” tartott embereknek valójában csak magasabb az alapértékük - és ennél nagyobb súlyuknál egészségesebbek. Még egy elhízott ember is egészségesebb lehet nagyobb súlyával.

Számos oka van annak, hogy egy nagy reggelit próbáljon meg fogyasztani, és ennek semmi köze a fogyáshoz. Valójában a nagy reggeli számos betegség megelőzésére alkalmas, beleértve a 2 -es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a magas vérnyomást. Egy tanulmány a Tel Avivi Egyetem munkatársa megerősítette, hogy 700 kalóriás reggelit adott a résztvevőknek-és megfigyelte a várakozásokat messze meghaladó egészségügyi előnyöket. A nagy reggeliző csoport még alacsonyabb rossz koleszterinszintet is tapasztalt. Valószínűleg mégis elkerülték ezeket a koleszterinben gazdag reggelit-és Önnek is ezt kell tennie.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptek, ott lehet a legfinomabb is. Akkor miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan beindulhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptek, ott lehet a legfinomabb is. Tehát miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan beindulhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptjei, akkor lehet, hogy a legfinomabb is. Tehát miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan beindulhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptjei, akkor lehet, hogy a legfinomabb is. Tehát miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan beindulhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptjei, akkor lehet, hogy a legfinomabb is. Tehát miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan beindulhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptjei, akkor lehet, hogy a legfinomabb is. Tehát miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan beindulhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptek, ott lehet a legfinomabb is. Akkor miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli-vacsorához gyors lépést tegyen, összeállítottunk egy listát a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptjei, akkor lehet, hogy a legfinomabb is. Akkor miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan beindulhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptek, ott lehet a legfinomabb is. Akkor miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli-vacsorához gyors lépést tegyen, összeállítottunk egy listát a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.


25 csodálatos reggeli vacsora recept ötlet

Mitch Mandel és Thomas MacDonald

Ahogy a mondás tartja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ha nem hiányoznak a finom reggeli receptjei, akkor lehet, hogy a legfinomabb is. Akkor miért nem engedheti meg magának a reggelire készített vacsorát vacsoraidőben is?

Annak érdekében, hogy minden jövőbeli reggeli vacsorájához gyorsan bekapcsolódhasson, összeállítottunk egy listát azokról a legfinomabb ételekről, amelyek tökéletesek reggel vagy este. Ezekből a receptekből pillanatok alatt visszatérhet a bagel rakott ételektől a napsütötte tojáspizzákig.

Íme a legjobb reggeli vacsorára receptek, amelyeket újra és újra el szeretne készíteni.